Consejos para cuidar tu voz
Aprovechando que el pasado lunes se celebró el Día Mundial de la Voz, vamos a hacer un listado de consejos para cuidar dicho instrumento. Y es que este Día Mundial busca dar eco a la importancia del cuidado de la voz, una de las principales herramientas de comunicación e interrelación humanas. Además es un instrumento de trabajo o de expresión estética o artística para varias personas.
Este año se ha celebrado bajo el lema “Make a choice, cherish your voice” (“toma una decisión, cuida tu voz”) ya que según los datos de la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL), cerca del 5% de la población española sufre algún trastorno de las cuerdas vocales y requiere atención médica. Pero a lo que íbamos, los consejos para cuidar la garganta:
- No hablar en ambientes ruidosos: hacerlo es un comportamiento de abuso vocal, deberemos por tanto articular más de lo normal, claro y lento para evitar repetir la frase y/o subir el tono de voz. Piensa que si la voz compite con un ruido ambiental intenso, es muy probable que la voz pierda (bien porque no se le escuche o bien porque termine dañada).
- Procura no elevar el tono de voz, ni gritar: es un comportamiento que fuerza y requiere un esfuerzo vocal extra. Trata de acomodar el uso de la voz a las posibilidades reales.
- No fumar: el tabaco irrita la laringe. El humo pasa por las cuerdas vocales potenciando la aparición de lesiones.
- Lo mismo pasa con lugares polvorientos, el polvo puede dañar las cuerdas vocales.
- Trata de hablar sin olvidar las posibilidades reales de tu laringe. Descansar la voz durante dos o tres periodos de 15-20 minutos de silencio diarios, limitar las llamadas de teléfono y evitar interrumpir a otros pueden ser puntos a tener en cuenta para no forzar nuestra voz.
- Hidrátate, dos litros de agua diarios ayudará a disolver la mucosa que recubre a las cuerdas vocales.
- Descansar: el cansancio se puede ver reflejado en la voz y dormir más de seis horas y descansar bien ayuda a tener un mayor rendimiento vocal.
- No carraspear, este comportamiento puede dañar las cuerdas vocales. Se trata de un fuerte movimiento para estas. Dejalo al margen sustituyéndolo por tragar saliva o beber agua.
